Poglavlje 32 – Lak način da prestanete

Ovo poglavlje sadrži instrukcije kako da lako prestanete da pušite. Ako budete pratili uputstva, videćete kako se lagano prestaje a zatim se u procesu uživa. Ali ne zaboravite definiciju brinete: „devojka koja nije pročitala uputstvo sa bočice“.

Smešno je lako prestati sa pušenjem. Treba da uradite samo dve stvari:

1. Donesite odluku da više nikada nećete pušiti.
2. Nemojte zbog toga kukati. Budite srećni.

Verovatno se pitate: „Zašto onda postoji ostatak knjige? Zar niste to mogli da kažete na početku? Odgovor je da biste u isto vreme i kukali, i onda, zbog toga posle nekog vremena promenili odluku. To vam se verovatno mnogo puta desilo.

Kao što sam rekao, cela caka sa pušenjem leži u finoj, zloj zamci. Glavni problem kad želite da prestanete nije hemijska zavisnost nego ispranost mozga, i bilo je neophodno prvo razbiti te iluzije i porušiti mitove. Morate da upoznate svog neprijatelja. Upoznajte njegove taktike, i lako ćete ga poraziti.

Proveo sam većinu života pokušavajući da prestanem i prolazio sam često kroz mnoga stanja depresije. Kada sam konačno prestao prešao sam sa 100 cigareta dnevno na nijednu, i nijednog trenutka mi zbog toga nije bilo loše. Uživao sam čak i u trenutcima kad mi je „nedostajao“ nikotin, i nikada od tada nisam osetio tu potrebu. Naprotiv, prestanak pušenja je najlepša stvar koja mi se u životu desila.

Nije mi bilo jasno zašto mi je to bilo toliko lako, i trebalo mi je mnogo vremena da pronađem razlog tome. Znao sam zasigurno da više nikada neću pušiti. Kada sam ranije pokušavao, bez obzira na to koliko sam bio odlučan, ja sam ustvari samo pokušavao da prestanem, nadajući se da ako uspem dovoljno dugo da preživim bez cigarete – da će to uticati da želja za njom nestane. Naravno da želja nije nestala, jer ja sam čekao da se nešto desi, i što sam više kukao, više sam želeo cigaretu, i žudnja nikada nije bivala manja.

Moj poslednji pokušaj je bio drugačiji. Kao što i svi pušači danas rade, i ja sam ozbiljno porazmislio o svemu. Sve do konačnog uspeha, pri svakom neuspehu tešio sam sebe da će mi sledeći put biti lakše. Nikada mi nije palo na pamet da ću morati da pušim do kraja života. To me je pzbiljno prestravilo i nateralo da se veoma duboko upustim u razmišljanje na tu temu.

Umesto podsvesnog paljenja cigareta, počeo sam da analiziram ono što osećam dok pušim te cigarete. To je potvrdilo ono što sam već znao. Nisam u njim uživao, i bile su mi prljave i odvratne.

Počeo sam da posmatram nepušače. Do tada sam ih uvek gledao kao nedruštvene, nekarakterne, kao da su previše ispravni, da cepidlače. Međutim, kada sam ih sada analizirao, izgledali su mi, ako ništa drugo, jaki i opušteni. Oni su se snalazili sa stresom i mukama života, i uživali su u raznim društvenim prilikama mnogo više nego pušači. Bili su više živahni i imali više entuzijazma nego pušači.

Počeo sam da pričam sa bivšim pušačima. Do tog trenutka gledao sam na bivše pušače kao na ljude koji su naterani da prestanu iz zdravstvenih razloga, a koji su uvek potajno želeli da zapale. Neki od njih su rekli: „Imam trenutke kad mi ’nedostaje’ nikotin, ali to se tako retko dešava i uopšte nije zabrinjavajuće.“ Ali većina njih kaže: „Da li mi nedostaje? Mora da se šalite. Nikada se u životu nisam bolje osećao.“

Razgovor sa bivšim pušačima je srušio još jedan mit koji sam uvek imao u glavi. Mislio sam da u meni postoji neka nasledna slabost, i odjednom sam shvatio da svi pušači imaju tu noćnu moru. Rekao sam sebi: „Milioni ljudi prestaju da puše i žive savršeno srećne živote. Meni nisu bile potrebne cigarete dok nisam počeo, i sećam se da sam naporno radio da se naviknem na njih. Pa zašto su mi onda uopšte potrebne?“ Ni u jednoj prilici nisam uživao u pušenju. Mrzeo sam celi taj prljavi ritual i nisam želeo da provedem ostatak svog života robujući toj odvratnoj biljci.

Tada sam rekao sebi: „Aledene, SVIĐALO SE TO TEBI ILI NE, POPUŠIO SI SVOJU POSLEDNJU CIGARETU.“

Znao sam da od tog trenutka više nikada neću pušiti. Nisam očekivao da bude lako; u stvari, bilo je upravo obrnuto. Čvrsto sam bio ubeđen da mi sleduju meseci najgore depresije, i da ću celog života patiti. Umesto toga bilo je to apsolutno blaženstvo od samog početka.

Trebalo mi je mnogo vremena da shvatim zašto je bilo toliko lako i zašto ovaj put nisam patio pri procesu prestanka. Razlog je što patnja ne postoji, bol od nedostatka nikotina – ne postoji. To su samo sumnja i nesigurnost koji stvaraju osećaj bola. Prelepa istina je: LAKO JE DA SE PRESTANE SA PUŠENJEM. Samo neodlučnost i kukanje mogu da učine teškim. Čak i dok su navučeni na nikotin, pušači mogu relativno dug period da izdrže bez cigareta i da im to uopšte ne smeta. Samo onda kada žele cigaretu a ne mogu da zapale – samo tada pate.

Da bi vem bilo lako da prestanete, morate biti sigurni da želite i da je to konačna odluka. Ne da se nadate nego da znate da ste se rešili toga, onda kad donesete odluku. Da nikad u tu odluku ne posumnjate. U stvari, upravo suprotno – uvek da se zbog toga radujete.

Ako ste od početka sigurni, biće lako. Ali kako ćete biti sigurni od početka ako ne znate da će biti lako? Zbog toga je neophodno da pročitate ostatak knjige. Ima nekoliko suštinskih stvari i neophodno je da to rasčistite sa sobom pre nego krenete:

1. Shvatite da vi to možete da ostvarite. Vi se ni po čemu ne razlikujete, a jedina osoba koja može da vas natera da zapalite cigaretu ste vi sami.
2. Apsolutno ničega se ne odričete. Naprotiv, samo u mnogome možete da dobijete. Ne mislim samo na to da ćete biti zdraviji i bogatiji. Mislim na to da ćete uživati u dobrim trenutcima više i manje se osećati loše – u nekim lošim trenutcima.
3. Neka vam bude kristalno jasno da samo jedna cigareta ne postoji. Pušenje je zavisnost od droge i lančana reakcija. Kukajući za povremenom cigaretom samo ćete sebe nepotrebno kažnjavati.
4. Ne gledajte na pušenje kao na društvenu naviku koja vam može škoditi, već kao na zavisnost od droge. Suočite se sa činjenicom, sviđalo se to vama ili ne, RAZBOLELI STE SE OD TE BOLESTI. Ona neće nestati ako vi zakopate glavu u pesak. Zapamtite: kao i sve bolesti koje vas čine bogaljem, ne samo što traje doživotno nego se sve više pogoršava. Najlakši način je da to izlečite sada.
5. Ne gledajte na bolest (tj. hemijsku zavisnost) iz ugla „ja sam pušač“ ili „nepušač“. Svi pušači, kada bi im se pružila prilika da se vrate u vreme pre nego su se navukli – zgrabili bi tu šansu da odmah prestanu. Vi imate tu šansu danas. Ni na tren ne razmišljajte o tome kao o „odricanju od pušenja“. Kada donesete tu konačnu odluku da ćete popušiti svoju poslednju cigaretu već ćete biti nepušač. Pušači su oni jadnici koji moraju da kroz život sebe uništavaju cigaretama. Nepušač je neko ko to ne radi. Kada donesete tu odluku, već ste postigli svoj cilj. Uživajte u toj činjenici. Nemojte sedeti i kukati čekajući da nestane hemijska zavisnost. Odmah krenite da uživate u životu. Život je divan čak i kada ste navučeni na nikotin, a svakim danom će biti sve divniji kad to više ne budete bili.

Da bi vam bilo lako da prestanete da pušite morate biti sigurni da ćete uspeti da se u potpunosti uzdržite za vreme odvikavanja (maksimalno tri nedelje). Ako pravilno gledate na stvari, videćete koliko je to smešno lako.

U ovoj fazi, ako ste proširili svoje vidike kao što sam tražio na početku, već ste odlučili da želite da prestanete. Sad već treba da se osećate uzbuđeno, i da osećate da jedva čekate da izbacite otrov iz svog sistema.

Ako se osećate kao da će propast sveta, to je zbog jednog od ovih razloga:

1. Neke kockice u vašem umu se nisu dobro sklopile. Pročitajte ponovo pet tačaka, gore napomenutih, i zapitajte se da li verujete da je to istina. Ako u bilo šta sumnjate, pročitajte ponovo određene delove knjige koje se toga tiču.
2. Vi se bojite neuspeha samog po sebi. Ne brinite. Samo čitajte dalje. Cela caka sa pušenjem je trik sa samopouzdanjem. Inteligentni ljudi padaju na taj trik, ali samo će budala, kad jednom sazna za trik, da nastavi da zavarava sebe.
3. Slažete se sa svim, ali i dalje se osećate jadno. Nemojte! Otvorite oči. Nešto divno se dešava. Spremite se da pobegnete iz zatvora.

Od suštinske je važnosti da se ubacite u pravi način razmišljanja: zar nije divno što sam nepušač!

Sve što je sada potrebno je da vas zadržimo u takvom razmišljanju dok traje period odvikavanja, i u sledećih nekoliko poglavlja se bavimo specifičnostima koje vam omogućavaju da ostanete u takvom načinu razmišljanja. Nakon tog perioda nećete više morati da tako razmišljate. Mislićete kako je sve bilo automatski, i jedina misterija u vašem životu biće: „Bilo je tako očigledno, kako nisam ranije sve uvideo?“ No, dva važna upozorenja:

1. Odložite plan da ugasite poslednju cigaretu – do završetka knjige.
2. pomenuo sam nekoliko puta da taj period odvikavanja traje do tri nedelje. To može prouzrokovati nesporazum. Prvo, podsvesno ćete možda osetiti kako sad treba da patite tri nedelje. Nije tako. Drugo, izbegnite zamku razmišljanja na ovaj način: „Samo da se nekako uzdržim tri nedelje i onda ću biti slobodan.“ Ništa se zapravo neće desiti posle tri nedelje. Nećete se odjednom osetiti kao nepušač. Nepušači se ne osećaju ništa drugačije od nepušača. Ako kukate o prestajanju sa pušenjem za vreme te tri nedelje, velika je verovatnoća da ćete kukati i kad prođu te tri nedelje. Ono što hoću da kažem je: ako odmah krenete u celu priču sa stavom: „Nikada neću pušiti. Zar to nije sjajno?“, posle tri nedelje sav izazov i želja će nestati. Ali ako kažete: „Samo kad bih mogao da preživim tri nedelje bez cigarete“ – umiraćete za cigaretom čim isteknu te tri nedelje.

„Pročitao sam knjigu ... sa osećajem ’Kako samo mogao da budem tako glup sve to vreme?’ Osećam da sam uradio nešto veoma dobro za svoju budućnost i budućnost moje troje dece.“ Džon D.